przysiady na

dzisiaj jeszcze zrobię jakieś przysiady czy coś i HIIT na rowerku

dzisiaj zrobię takie coś: - 1 km na rozgrzewkę + ćw. dogrzewające - 2x3 km w stałym tempie ok. 5:45 min/km (5 min przerwy pomiędzy biegami) - przysiady z kettlami 3x20 + wykroki 3x20 w superseriach - rozciąganie - roller. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-22 15:52:44

TRENING A Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Pompki odwrotne 3s Brzuch TRENING B MC 3s Uginanie nóg 3s WL 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion z supinacją 3s Wyciskanie wąsko 3s Brzuch + zestaw triathlonisty tak z 5-6x w tygodniu na pewno [...]

No Aniu w WL cos spada :( 18-06-2015 dzień 109 DNT trening- kettle rozrzewka: 3x 10burpees 20 przysiadow 30 skokow przez ketlla KB 12kg MC swingi oburącz swingi jednoracz przysiady goblet na koniec wytrzymka 20sw-20gs rest 15sw-15gs rest 10sw-10gs rest 10sw-10gs rest 15sw-15gs rest 20sw-20gs rest pod koniec juz mi sie nogi trzesly brzuchy sit up 3 [...]

[...] techniką dalej trwa, wypróbowałam dzisiaj płaskie buty i zupełnie inaczej czuję mięśnie, tak mała rzecz a tak wiele zmienia, już przy nich zostanę :-)) Oprócz martwego ciągu robiłam też przysiady żeby się wyćwiczyć w technice :-D w zasadzie robię je wszędzie gdzie mogę, w domu, w pracy }:-( Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-24 21:39:47

Rośniej Emek, rób przysiady i MC, trening, dieta i regeneracja a będziesz duży :D kretatyne zostaw na czas jak efekty beda wolno szły :) Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-12-27 14:53:17

Boska, tak robię, nie w każdym ćwiczeniu, ale w tych wielostawowych tak, typu przysiady, martwy ciąg :-) Wrzucam trening z wczoraj, dał mi mocno w kość, już myślałam że go nie skończę, chyba siła woli pomogła ;-) Rozgrzewka 10 min i "wymachy" Po 15 min. rower i rozciąganie /SFD/Images/2016/2/4/c5259eeb494f414e9a8754b9f21ecdc2.jpg Miska z wczoraj i [...]

20 powtórzeń swing, 30 sekund przerwy powtórzone 5 razy, potem 15 powtórzeń przysiad sumo, 30 sekund przerwy też powtórzone 5 razy. ketelek 20kg. Ostatnia seria przysiady był jump squat na dobitke %-)

A ja, jako również przez długi czas nie przepadajaca za przysiadami, zapytam w jakich butach te przysiady robisz? Ja robiłam w butach do biegania, z miękką elastyczną, rowkowana podeszwą i był o kiepsko. Zmiana obuwia, na takie, które ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a [...]

Przyszła także kolej na przysiady z przodu-ćwiczenie niezbędne w podnoszeniu ciężarów https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19961589_10211809807738821_6705758559188698953_n.jpg?oh=e5113fdbb475ca36eb7fcaad64918152&oe=5A0EC77D [...]

Rozladowuje stres w ten sposób, bardzo dobrze mi to robi, ale będę plywal jak nie.da rady. Jeszcze jedno, przysiady przednie i tylne zamienilem na wyroki z hantlami, czyli w dniu a i B wykonuję to samo.ćwiczenie, może być? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-07 10:49:27

Rozladowuje stres w ten sposób, bardzo dobrze mi to robi, ale będę plywal jak nie.da rady. Jeszcze jedno, przysiady przednie i tylne zamienilem na wyroki z hantlami, czyli w dniu a i B wykonuję to samo.ćwiczenie, może być? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-07 10:49:27 Ale dlaczego je zamieniłeś ?

Rozladowuje stres w ten sposób, bardzo dobrze mi to robi, ale będę plywal jak nie.da rady. Jeszcze jedno, przysiady przednie i tylne zamienilem na wyroki z hantlami, czyli w dniu a i B wykonuję to samo.ćwiczenie, może być? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-07 10:49:27 Ale dlaczego je zamieniłeś ? Kolega ronnie radzil.

Ja bym w B już nie dawał tych przysiadów tylko dałbym tam wykroki z planu A. Miałbyś w A przysiady a w B wykroki mc plus ćwiczenie na barki

[...] Moze pokombinuje z ilosciami serii czyli jak dam 3 serie to 12 powtorzen a 4 to 10? Sila w nogach stale idzie. Klatka troszke i barki sie przystopowalo. W martwym tez progress 100% wzwyz i dalej szlo. Btw uwielbiam dzien jak sa przysiady:D spodnie ostatnio bylem kupic. I nie kupilem ;) w udach strasznie ciasne. Za to w pasie jak bylo tak jest :)

[...] to 12 powtorzen a 4 to 10? Sila w nogach stale idzie. Klatka troszke i barki sie przystopowalo. W martwym tez progress 100% wzwyz i dalej szlo. Btw uwielbiam dzien jak sa przysiady:D spodnie ostatnio bylem kupic. I nie kupilem ;) w udach strasznie ciasne. Za to w pasie jak bylo tak jest :) o to w tym wszystkim chodzi wlasnie%-) Off po 12 [...]

Mam wrażenie, że na początku te przysiady były płytsze niż pod koniec ;-) Zrobione 37, ładny wynik :-)

Akurat z czasem nie mam takiego problemu, bo i tak po szkole mam wolne 2 a czasem nawet 3 godziny wiec nie mam z tym problemu, zeby posiedziec 1.5-2h, no a przysiady zawsze robi na poczatku po prostu zle wpisane, a reszta w miare spoko jak rozumiem?

To całkiem normalne, że na wyższych repach teraz szału nie będzie ale to wszystko szybko wróci do normy. A poza tym panie co to za przysiady w projekcie plaża trenuje się tylko górę %-) Co się kryje pod BOR?

To całkiem normalne, że na wyższych repach teraz szału nie będzie ale to wszystko szybko wróci do normy. A poza tym panie co to za przysiady w projekcie plaża trenuje się tylko górę %-) Co się kryje pod BOR? no nie wiem czy tylko :-D 5/3/1 Beach Body Template Monday Squat Hang Clean Press Fat Bar Curl Wednesday Squat Deadlift Press Dumbbell Row [...]